セルライト解消ストレッチ
セルライト解消のストレッチ
セルライト解消・除去に効果的な方法として、ストレッチ運動がお勧めです。ストレッチとは、柔軟体操、運動、エクササイズどを行う前や後の、体をほぐして慣らすための体操です。
スポーツやエクササイズの前にストレッチを行うことで、筋肉をほぐし、筋肉痛や関節痛の防止、血液の循環を促進するなどの効果が現れます。ストレッチは、セルライト除去にも有効的な方法で、脂肪燃焼効果があるのでダイエットにも適している運動です。
本格的にセルライトを解消したいという方は、ウォーキングなどを実践するのが良いですが、自宅でできる簡単なストレッチを続けるだけでも、セルライト解消に効果的です。
また、ストレッチをしてからウォーキングやエクササイズなどを行うことで、筋肉への負担を軽くすることができて、セルライト除去にも、より高い効果を期待できるでしょう。健康面でも理想的な、ストレッチを続けることで、キレイな体を手に入れましょう。
ふくらはぎに効果的なセルライト解消ストレッチ
ふくらはぎの太さや、セルライトが気になる、という女性は結構いらっしゃると思います。セルライト除去に有効なストレッチで、気になるふくらはぎの脂肪を燃焼させていきましょう。
ふくらはぎに効果的な、ストレッチの方法はとても簡単です。まず、バレエダンサーをイメージしてください。バレエダンサーといえば、スラッとつま先立ちで立っているのが特徴的ですよね。自分がバレエダンサーになったような気持ちで、背筋を伸ばしてつま先立ちで立って、そのままの状態で5～10秒間、停止します。つらくなった時点で、元の状態に戻し、またつま先立ちをする･･･というのを交互に繰り返しましょう。
最初のうちは無理して足がつったりすることのないように、ゆっくりこのストレッチをしましょう。大切なのは、毎日続けることです。足の筋肉を意識して動かし続けることで、血行が良くなり、むくみやセルライトの除去・防止に効果的です。つま先立ちのストレッチで、ふくらはぎのむくみやセルライトを除去していきましょう。
下半身に効果的なセルライト解消ストレッチ
最後に下半身に対してセルライト解消効果のあるといわれるストレッチ方法を紹介します。
まずは「四股踏み」と呼ばれる、お相撲さんがしこを踏んだような体勢をとります。その状態で、お尻の部分をゆっくりと、上下に動かします。このストレッチを、何回か続けてください。四股を踏むことで、足の筋を伸ばして関節を柔らかくする効果や、腹筋を鍛える効果などがあります。
また、お尻を動かすことで、お尻の周辺の脂肪やセルライトが刺激を受け、脂肪を燃焼させる働きがあるので、セルライト解消・除去にもつながるストレッチです。慣れないうちは、すぐに体勢を保つのに疲れてしまうので、少しずつで良いです。だんだん体が慣れてきたら、ストレッチの回数を増やしていきましょう。
毎日続けることで、お尻や太もものセルライト解消に効果が現れてくるはずです。就寝前などに行うと良いでしょう。
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