たんぱく質とカプライシン
セルライト解消とたんぱく質について
セルライト解消・除去のための基礎代謝アップに、欠かせない栄養素である「たんぱく質」について説明します。
セルライトの原因となる、むくみなどの症状を引き起こすのは、たんぱく質が不足していることも要因といえます。たんぱく質は、基礎代謝機能の活性化や筋肉の生成をする、体に重要な役割を果たしてくれる栄養素なので、不足するとセルライトのできやすい体になってしまいます。
ですが、一般的にたんぱく質を含む食材といえば、肉などの脂肪分の高いものをイメージしてしまいますよね。重要なのは、たんぱく質はたんぱく質でも、"良質なたんぱく質"を摂ることです。
良質なたんぱく質を含む食品には次のようなものがあります。卵・鶏肉・白身魚・豆腐・大豆・チーズ・牛乳・納豆・おから・そばなどです。これらの食材を、ビタミンB群、カプサイシンなどの成分を含む食材と一緒に、バランス良く食べましょう。セルライト解消を促進するためには、食生活の改善をして、基礎代謝を高めていきましょう。
セルライ解消のための基礎代謝アップ：カプサイシンについて
セルライト解消・除去のための、基礎代謝を上げる3つ目の栄養素、カプサイシンについて説明します。カプサイシンというのは、唐辛子の辛味成分となっている栄養素です。カプサイシンを摂取することで、温熱作用が働き、血液の循環を促進してくれます。
血行が良くなると、セルライトの原因となるむくみの防止にもつながりますし、体内の基礎代謝をアップさせてくれます。カプサイシンを含む代表的な食材・唐辛子の他に、豆板醤、カレーのスパイスなどにも、カプサイシンが含まれているので、料理に使用して積極的に摂取しましょう。
また、カプサイシンの辛味成分には、冷え性改善や、脂肪燃焼を促す効果もあるので、セルライト除去だけでなく、ダイエットにも効果的な栄養素といえます。基礎代謝を高める栄要素、ビタミンB群・たんぱく質・カプサイシンの3つを、バランス良く摂取して、体質改善をしながら、セルライト解消・除去に導いていきましょう。
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